春季养生四要诀春季养生在于保阴护阳饮食调养以清淡为宜春季养生在于保阴护阳饮食调养以清淡为宜春季到来，气温逐渐回暖，春季雨水增多，万物复苏，一些致病的细菌繁殖加速，病毒传播加快，进入传染病的多发时节。春季养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓

　　春季到来，气温逐渐回暖，春季雨水增多，万物复苏，一些致病的细菌繁殖加速，病毒传播加快，进入传染病的多发时节。

　　春季养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、沉着冷静，增强体育运动。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病，以早睡早起为主。

　　药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主，如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类。

　　饮食调养则以清淡食物为宜，如鱼类、蛋类、豆制品类、菌类及芝麻、黑豆与芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、香菜等。粥类可以银耳8克、大枣15克、粳米50克熬之，加适量冰糖调服;或以党参15克、枸杞子20克、葛根10克、鹌鹑肉150克炖汤，食肉和枸杞子。但肥胖之人及身患糖尿病等慢性病者，则应据病情另选其他的食养方法，不宜千篇一律。

　?? 春季是万物复苏的季节，各种病菌也不例外，在这个春暖花开的季节里，它们也忘不了来凑份热闹，所以春季是疾病多发季节，一进入春季我们更要注意养生，保护好自己的身体，健健康康地度过春季，那么想要在安全过好春季，就要掌握春季养生四要诀。

　　一、御寒防风莫忽视

　　冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

　　二、饮食调养是关键

　　春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。