引言：快支付、快资讯、快出行……在这个快节奏的时代，一切都显得快速而高效。近些年，伴随着全民运动健身潮流的兴起，“快健身”的概念也不知不觉进到了人们的视野和生活中。

　　2020年的ACSM全球健身趋势调查中，可穿戴技术列居首位，其中肌肉电刺激训练(Electrical Muscle Stimulation，简称EMS)成为近年来运动训练领域重要的形式之一。

　　在体育科学的不断深入研究中，EMS技术迎来了变革，无线便携可穿戴层面上的技术突破，让以往EMS在使用中的场地受限、佩戴复杂、操作易受干扰等问题不复存在，将EMS技术成功的应用到了医疗、康复保健、运动训练以及健身等领域。EMS技术 早被应用于治疗运动性肌肉损伤、颈脊髓损伤的康复治疗、对脑卒中偏瘫患者的刺激训练等临床医疗领域。

　　此后，EMS技术在运动领域中被逐渐认可，EMS训练方法可以使肌肉的收缩达到良好状态，特别是在高强度运动中，可以帮助肌肉提高爆发力，并且延缓肌肉疲劳。相较于传统的训练，EMS训练可以直接跳过神经系统的兴奋环节，通过发射生物电脉冲，刺激运动神经来实现机体肌肉的活动，进而达到有限时间内实现肌肉与肌神经快速激活的目标。同时，EMS技术也常被应用在体育竞技中，帮助自身负荷过重的运动员实现机体恢复，缓解高负荷运动带来的种种问题。

　　如今，EMS技术已经逐渐在普通人群的健身和减重过程中，成为了一种新型的运动健身方式。在《肌肉电刺激和传统训练对普通减重人群身体成分的影响研究》、《肌肉电刺激力量训练影响运动者肌力的Meta分析》等多篇学术研究报告中都提到，EMS肌肉电刺激训练可以帮助减肥人群控制体重、体脂肪、内脏脂肪、骨骼肌、体脂百分比、腰臀比等身体成分，并且EMS技术对于肌肉蛋白的合成和肌肉质量的增长具有一定的改善作用。

　　更有一项实验研究，选取了共四十名30至40岁年龄段的成年人，将他们均分为两组进行12周的EMS对比测试训练，对照组采用传统的健身训练方法，使用组合器械对全身进行传统锻炼，EMS实验组则采用肌肉电刺激训练方法，使用电脉冲设备的抗阻力模式和有氧模式对全身进行锻炼。

　　传统训练组动作

　　肌肉电刺激训练动作

　　(4天训练1次，17分钟抗阻训练+3分钟有氧训练)

　　两种训练方式对男性身体成分的影响程度对比结果(N=20)

　　▲两种训练方式对女性身体成分的影响程度对比结果(N=20)

　　在12周的训练后，两组实验对象的身体成分发生了显著性的差异。其中，EMS训练对被测试男性在身高、体重、身体质量指数三方面未见显著影响，但对骨骼肌、体脂肪、体脂率、腰臀比、基础代谢五方面带来了显著的影响。同时，EMS训练对被测试女性在身高、基础代谢两方面未见显著影响，但对体重、腰臀比方面产生了显著的影响，对骨骼肌、体脂肪、身体质量指数三大方面带来了非常显著的影响。

　　▲传统训练前6周与后6周男性身体成分变化程度对比(N=10)

　　▲传统训练前6周与后6周女性身体成分变化程度对比(N=10)

　　专家表示：如果将训练的12周分为前6周与后6周，接受传统训练的分组相比于接受EMS训练的分组在身体成分的变化上也有着明显的差异，尽管实验对象的体重、BMI、体脂肪、体脂率、腰臀比全都都呈现出下降趋势，但骨骼肌、基础代谢都呈现出上升趋势，后6周的差异幅度全部显著高于前6周。

　　因此可以判定，接受EMS训练的人相比于接受传统训练的人，在身体的成分指标上呈现出更加明显的变化，且肌肉电刺激训练对于女性减重人群的影响要高于男性减重人群。

　　国内知名运动健康硬件品牌云麦科技前不久刚推出的YUNMAI智能提效健身装备，就是一款具备EMS科技的健身产品，这款产品刚推出时，便得到了有多年健身经验的知名台湾艺人刘畊宏的大力推荐。这套装备设置了3大智能脉冲模式，分别是燃脂、运动、按摩模式，可根据个人需求自由切换，可以加速全身燃脂塑形，帮助成就轻盈优美理想身材。