立春养生吃什么好立春吃辛辣可驱寒 菌春季养生重在精神调养春季养生重在精神调养春季养生重在精神调养春天，自然界生机勃发，蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，真可谓“天地俱生”，具体到人，亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，在精神调养方面着眼于一个“

　　春季养生重在精神调养

　　春天，自然界生机勃发，蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，真可谓“天地俱生”，具体到人，亦应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，在精神调养方面着眼于一个“生”字。 春天要让自己意气风发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快，一定要让情志生机盎然。

　　具体来说，在思想上要开朗、豁达，使情志 出来，切不可扼 ，只能助其畅达，而不能剥夺。只能赏心怡情，绝不可抑制摧残。 精神愉快才能使志生，而要精神愉快，必须遇事戒怒。

　　“怒”是历代养生家 忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。在《老老恒言-戒怒》篇中这样说：“人借气以充身，故平日在乎善养。所忌 是怒，怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即是以伤我身。”古人的这些论述充分说明了一定要把戒怒放在首位，指出了气怒伤身的严重的危害性。怎样戒怒呢?

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　　2014年立春时间比往年都早，立春时间在2月4日零时13分。立春表示春天的到来，但立春天气多风、乍暖还寒，气血和五脏要逐渐适应气候的变化，所以体质弱的人容易生病。此时适宜喝粥。粥性温和，可以徐缓地补充营养，帮助身体尽快调整。具有趋避风寒作用的粥有两种：防风粥和紫苏粥，防风可以在中药店买到，紫苏很多高档超市有售，煎成汁加到粥里即可。

　　立春养生吃什么?适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，饮食养生学认为，具有辛甘发散性质的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、辣椒、生姜、葱、大蒜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、荠菜、茴香菜、黄花菜、蕹菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

　　立春少食具有酸收性质的蔬菜有：马齿苋、西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。