《素问?四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿 ，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之

《素问?四气调神大论》：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿 ，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春三月是指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气春三月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。春回大地，万物从冬眠中苏醒，大自然呈现出欣欣向荣的景象，此时人体的阳气也顺应自然，开始向上、向外抒发>这时 应该养“生”，就是养生气春季养“生”主要应从以下方面着手：

一一晚睡早起，广步于庭

“夜卧早起”，就是说晚点睡、早点起春天的 之气刚刚起来，不要睡得太早，也不要睡得太晚， 好在子时前入睡，在肝经当令的丑时保持熟睡，有不少人的肝病其实是熬夜“熬”出来的。一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症扰。

早起就是在太阳刚升起的时候就要起来，起来后到庭院里多散散浪

一一被发缓形，以使志生

“被发缓形”，也就是说要宽松衣带，披散头发，这样形体才得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。试想，在春天如果给树枝梳个马尾辫很可能就会把 之气给约束起来了。当然，这只是表象，其深义是告诉我们应该放松心情，保持好的心态才是 重要的。

“以使志生”，“志”，即意志。春天里人之意志当应其 之气，精祌舒畅，情志条达，宽怀戒怒尤其是中老年人，如果经常保持乐观情绪，不生气、不烦躁，则精气不易耗散，脏器不易早衰，形体不致衰惫，自可祛病益寿。

一一生而勿 ，予而勿夺，赏而勿罚。

春季养生还要注意“生而勿 ，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应养生之道也”。意思是，生则助长 而勿使其消 ，当与则恒以与之而勿使其劫夺，当赏则顺手兴趣而勿使其处罚，这才是春季养生的正道。

如果你不在春天攀折一枝花，秋天就会多收一颗果；反之，如果你在春天多折了一枝花，秋天就会少收一颗果自然的春天是这样的，人的春天也是这样的。